36시간 단식해본 후기
이유는 별거없이
그냥 몸무게가 계속 정체되길래
정신차릴 계기가 필요했는데
유튜브 알고리즘이 자꾸만
단식으로 살 뺀 다이어터들을 보여주는것
단식, 절식으로 살 뺄 생각은 1도 없어서
단식은 관심이 없었는데
요새 계속
몸무게 최저치 > 찜 > 정체기로 복구
가 반복이라 너무 답답했고
10월이 끝나기전에
처음 시작 무게에서-10kg무게가
일시적으로라도 되보고싶었다
3일도 아니고 36시간은 해볼만할것같아서
마음먹고 간헐적단식 어플로 유명한
간단을 다운받았음
내가 사용하는 다이어트 어플인 인아웃은
단식기록을 24시간만 지원해줘서
일회용으로 다운받아본 어플
깔끔하니 괜찮다
내 계획은
목요일 저녁 든든히 > 단식시작 > 토요일 오전 종료
새우장+야채곱창+애호박전
동생이 사온 빵까지 먹고나니
생각보다 단식 시작 시간이 늦어졌다
사실 40시간 단식 하려다
토요일 점심까지 굶기 싫어서
36시간으로 정함 ㅋㅎ
- 36시간 단식 시작 (10/26 20:51)
배부르게 먹고
단식 시작 누른 당시 몸무게
73.1kg
- 36시간 단식 14시간째 (10/27 10:30)
전날 저녁을 배불리 먹어서
오전에는 허기짐이 1도 없었고
평소에도 아침은 잘 먹지 않아서 힘들지 않았다
그김에 운동할 겸 한강으로 갔다
출발 전 아침 공복 몸무게 체크
72.2kg
전날 아침과 같았다
슬슬 72kg로 정체기 몸무게 고정되는 중
한강 가는길부터
걷고 뛰기 반복했는데
사실 걷기가 훨씬 많았음
하다보니 힘들더라 하하
날씨좋고
따봉 남기며 집으로 복귀
- 36시간 단식 16시간째 (10/27 12:42)
약 2시간의 유산소
운동직후
단식 16시간째
몸무게는 71.8kg
땀과 수분을 빼니
마의 72kg 돌파
사실 72.2kg에서 더 내려가진않고
계속 찌고 빠져서
이 벽을 깨보고자 시작한 단식이었다
왜냐면 내 시작 몸무게가 81.9kg였기때문
드디어 -10kg 달성
애플워치 구매 동기 달성
내일 밥먹기 시작하면
금방 찔 몸무게라는걸 알지만
그래도 원하던 숫자를 보니 기분이 좋다
샤워하고 나오니 슬슬 배고프기 시작
- 36시간 단식 24시간째 (10/27 21:00)
사실 나는 먹는 재미로 사는 사람이라
다이어트식이라도 매일 뭐 먹을지 고민하는
재미가 있는데
역시 단식은 먹을거 고민을 안하니 시간이 안간다
그래서 시간 보내줄 진격의거인 정주행
생각보다 배고파 죽을거같아! 는 아닌데
배고프긴 함 근데 물 먹으면 또 살만함
대신
공복시간이 길어져서 그런가
귀가 멍멍해지기 시작했다
심심해서 갑자기
36시간 단식 포스팅도 적어보고....
낼 아침 보식으로
삶은계란 + 로메인 첫 끼로 먹고
두번째 끼니로
곤약밥 50g + 닭가슴살 + 새송이버섯 + 로메인 먹고
후식으로
사과+땅콩버터 먹어야지
이 생각중.....ㅋ
그래도 이제 진격의거인 좀 더 보다가
자고나면 36시간 단식 종료되어있겠지
무조건 9시 이후에 일어났으면 좋겠다
눈뜨자마자 밥먹고싶어ㅠ
- 36시간 단식 성공 (10/27 08:51)
생각보다 아침에 일어났더니 허기짐이 덜했다
오히려 전날 밤이 괴로웠고
아침에는 4시간 더 할까....? 생각도 들 정도였음
근데 전날 밤부터 귀 멍멍한게 가시질 않아서
밥 먹어야겠다 판단하고 36시간 단식을 종료했다
최종 몸무게는
71.4kg
전날 아침과 800g 밖에 차이나지않는
생각보다 허접한 단식 결과 ㅋㅎ..
폭식 후 단식이 아니라
일반식 후 단식이었고
단식한다고 2시간 유산소 한거 빼면
집에서 누워만 있었기때문에
더 효과가 미비하지않았을까싶다
그래두 보고싶던 몸무게는 봐서 후회 없음!
물은 네통반 정도 마셨음
한통은 그냥
두통은 보리차/히비스커스
두통은 소금씩 타서 마셨다
확실히 혈당스파이크는 많이 줄어들었다느낀게
옛날에는 하루 굶으면
당떨어져서 손이 덜덜 떨렸는데
하루종일 굶는동안 그런 느낌이 한개두 없었다 !
첫 끼니는
삶은계란 + 로메인 + 사과 + 시나몬파우더/피넛버터
36시간 단식은
크게 보식하지않아도 된다길래
적당히 건강히 챙겨먹음
이거만 먹었더니 배고파서
그림의빵 야채모닝빵에 피넛버터+알룰로스 발라서
하나 더 먹었당
점심은
삶은간장계란밥
닭가슴살&로메인
이것도 먹고 입이 심심해서
프로틴바 절반 더 먹음 :)
생각보다 효과가 미미했던
36시간 단식
그치만 가끔 하는 단식은 건강에 좋다고하니
생리 마지막날쯤 한번씩 하기 괜찮은것같다~!
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